提肛运动是一项可以收缩肛门,有通便、防治痔疮、活血化瘀、改善YD松弛的好处,不管男女性锻炼都很好。那为什么有人问男性提肛运动害了多少人?原因是很多人不知道正确的提肛运动图解,导致错误的练习,运动量过,还有5类人不适合做提肛运动。

错误练习带来的后果很严重

男性提肛运动害了多少人,提肛运动怎么做才正确(5类人不适合)

如果锻炼的方法错了,或者过度的精细提肛运动,会造成训练过度,影响正常的排尿功能。正常情况下一天2-3次的提肛运动即可,早中晚各20-50下,次数不要太频繁,否则时间长了会导致肛门的肌肉僵硬,造成肛门狭小、排便困难。

5类人不适合提肛运动

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1、括约肌痉挛、肛裂患者,做提肛运动会加重症状。

2、肛周炎症性疾病患者,比如:肛窦炎、肛周脓肿。

3、有排便困难疾病的,像耻骨直肠肌肥厚、直肠前突等。

4、做完肛部手术后的患者,PPH手术后1个月内禁止提肛。

5、身体状况不佳的人,精神状态不好,疲劳、饥饿状态下的人。

提肛运动本身没有害处

男性提肛运动害了多少人,提肛运动怎么做才正确(5类人不适合)

本身对于“男性提肛运动害了多少人”这个问题来说是没有确切的回答的,提肛运动本身没有害处,并且对于适合的人来说还有非常多好处。像上面的错误练习以及运动量过大,还有不适合提肛运动的人来说,确实会对身体带来不好影响,大家最好是严格的按照下列操作方法来做。

提肛运动怎么做才正确

1、胸膝卧位法

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如图,双膝跪在床上,臀部抬高,吸气的时候,肛门收缩内提,呼气的时候,放松3秒,一组30次,每天2-3组,保持呼吸缩放的节奏......【查看详情