锌对于我们人体是很重要的，缺锌的话，也是会让身体出现一些不适的，也是会影响发育的，在日常生活中，含锌高的食物是有很多的，含锌高的食物有哪些一览表大家也是可以看看的，含锌量最高的食物就有牡蛎了，植物性食物的含锌量和动物性食物比较普遍是少一些的。
含锌高的食物有哪些一览表
动物性食物是动物来源的食物，在动物性食物中的含锌量是不少的，这些食物有哪些呢，就主要包括猪肝、鱼类、蛋类、瘦牛肉、羊肉、牛肾等动物内脏，它们都是属于含锌较高的食物，对于需要补锌的人来说，是可以适量补充牛肉、羊肉等，大家是可以看看上面的表格中含有的食物的含锌量。
在最上面的表格中，也是有植物性食物的，对于植物性食物而言，我们在生活中也是经常食用到的，但是需要注意的是它是不属于含锌高食物的范围，很多植物性食物的含锌量偏少，如果想要补锌的话，一般不建议作为补充锌的主要补充范围的，但是大家是可以注意，在植物性食物中含锌较好的食物可以注意，就比如有花生、小米、萝卜、莴苣、花生、芝麻、和核桃等等。
在牡蛎、花蛤、蚌等贝壳类食物中都含有较丰富的锌，就比如说牡蛎，它的含量在9.39，也就是每100克的牡蛎，它的含锌量是有9.39mg的，而上面提到的动物性食物中的，瘦羊肉以及猪肝，它们的含量分别是在6.06以及5.78的，牡蛎可以说是含锌量比较高的了。
如果是想要补充锌的话，是可以看看含锌高的食物有哪些一览表，大家是可以看看在生活中，你经常吃的食物，是否是可以很好的有助于补充锌，虽然植物性食物较动物性食物以及贝壳类食物含锌量不高，但是它也是有用的，如果想要补充硒元素，可以看看含硒高的食物有哪些。
含硒高的食物有哪些
每100克桑椹的硒含量约为5.65微克，桑葚干约30微克，是水果中含硒量非常高的，还富含维生素、胡萝卜素、氨基酸、矿物质、花青素等等，尤其是黑桑葚，营养价值更高，是苹果......【查看详情】
