高血压是现在非常常见的疾病，尤其是中老年人要警惕三高，像平时有高血压的朋友，看起来现在对身体没有什么危害，但会增强自己患上心血管疾病的风险，看看血压高吃什么食物可以降下来，平时经常吃一些。还有高血压七种食物千万不能碰，注意忌口。
降血压最有效5种食物
1、冬瓜
要说血压高吃什么食物可以降下来，最推荐的蔬菜就是冬瓜，冬瓜中的钠含量非常低，有利于人体内的钠钾平衡，有利尿消肿、减肥瘦身的效果，适合高血压、肾脏疾病的患者食用，平时不管是清炒还是煮汤都很鲜，清热解毒。
2、芹菜
芹菜就比较适合三高患者，高血压、高血糖、高血脂患者食用起来有很多好处，含有丰富的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、类黄酮等等。平时用来炒菜、凉拌都可以，推荐高血压患者用来和苹果一起榨汁喝，味道很不错，可以试试。
3、佛手瓜
佛手瓜这种水果吃过的人比较少，但其中含有非常丰富的钾元素，能促进钠盐的代谢，帮助降低血压，维护心血管健康，本身的热量也非常低。不过因为比较少见，所以更推荐大家吃香瓜、荸荠、香蕉、橘子、猕猴桃这些常见的水果。
4、紫茄子
紫茄子也是常见的一种蔬菜，其中含有丰富的维生素、皂苷，经常吃能帮助降低血液中胆固醇的含量，预防多种心血管疾病的发生，降血压效果很好。
5、菠菜
像菠菜、红薯叶等多种绿色蔬菜都是很好的低钠食物，还富含钾元素，经常吃能帮助降血压，降低胆固醇的含量，菠菜中还含有丰富的钙质，不过之一食用之前先焯水，去一下草酸。
此外，黑木耳、番茄、胡萝卜、土豆可以多吃。像高血压不宜吃6种水果，石榴、苹果、葡萄、梨、西柚等，可以吃但千万不要过量。
