很多粗粮都是能够减肉肉的,对很多想减肥的女孩子来说是一个很好的选择,既能美味食物,也能让自己的体重减下来,是一举两得的事,这里给大家介绍减肥最好的粗粮排名,不分先后,先从你爱吃的开始吧。

减肥最好的粗粮排名

1、玉米

玉米的主要营养成分是脂肪,蛋白质,碳水化合物,纤维素,热量极低,含有大量纤维素,容易饱腹,减少食量,还可以促进肠胃蠕动速度,加速有害物质排空,对减肥很有好处。

2、燕麦

高蛋白,低碳水化合物,热量较低,燕麦中可溶性纤维和不溶性纤维丰富,能吸收人体内的胆固醇并排出体外,饱腹感很强,减轻饥饿感。

3、荞麦

麦中的膳食纤维含量很高,可以润肠通便,并且它是属于低热量的食物,所以如果想要减肥,平时吃一些荞麦大有帮助。

4、薏仁

具有健脾、利水渗湿,被称为净肠草。对于肠胃不好、痰湿重的肥胖者来说是减肥的佳品。

5、黑米

营养价值极为丰富,绝对的减肥好事物,有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但是质量却比其他的粮食要好,而且脂肪含量很低,可以作为减肥疗法的利器。

此外,还有豌豆,红薯,土豆,山药,绿豆,都是粗粮里面减肥比较好的食物,你可以根据自己的口味来进行调节。