免疫力是指我们自身对疾病的抵抗力，免疫力强的甚至连癌细胞都能自己杀灭，一旦免疫力低下，就很容易患上感冒等其他疾病，想要提高免疫力一是锻炼，二是食补，提高免疫力吃什么东西最好？首先要保证饮食均衡，补充蛋白质、维生素及微量元素。
1、菌菇类食物
2、大蒜
3、红薯
4、燕麦
5、鱼
6、西兰花
7、番茄
8、牛肉
9、鹌鹑蛋
10、茶
提高名免疫力的食物
1、菌菇类
蘑菇中富含维生素D、B族维生素、硒等，吃蘑菇能促进白细胞的再生，提高活性，从而增强免疫力。
2、大蒜
大蒜有很好的抗菌抗病毒的作用，适量吃些大蒜能预防流感、感冒，还能促进血液循环，有益于心脏健康。
3、红薯
红薯是一种非常好的粗粮，含有人体必需的多种氨基酸、维生素、淀粉等，能改善免疫系统和肠道健康。
4、燕麦
燕麦中富含膳食纤维，还有B族维生素、氨基酸等，能保护心血管健康，低糖食物，有助于血糖平衡。
5、鱼
鱼中含有的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，对人体健康有好处，多吃鱼还能补充蛋白质，增强免疫力。
6、西兰花
西兰花是一种很好的蔬菜，富含维生素C，能促进肝脏的排毒，增强体质的同时提高免疫，青少年多吃一点。
7、番茄
提高免疫力吃什么东西最好？番茄中富含抗氧化物质，食用一段时间可以明显增强我们T淋巴细胞的免疫功能，提高抵抗力。
8、牛肉
牛肉的肌氨酸比其他的食物要高的多，肌氨酸是肌肉燃料之源，经常食用能增强体质，提高抵抗力。
9、鹌鹑蛋
是一个很好的滋补食品，营养价值高，适合身体虚弱、抵抗力差的人食用，但胆固醇含量太高，不要吃多。
10、茶
有研究显示，多喝茶的人抗病能力比不喝茶的人要高的多，能帮助人们抵御流感和多种疾病的发生。
