肾乃先天之本，肾的好坏影响整个人的身体健康状态，而很多人在肾虚的时候，只知道吃哪些被传得神乎其神的药品、保健品，实际效果令人堪忧，而要说肾虚怎么办 要吃什么东西补，其实身边就有很多补肾的食物，只是你不太了解而已，下面具体来看。
补肾的七种食物
1、枸杞
人到中年不得已，保温杯中泡枸杞。这是广为流传的一句话，枸杞从古至今都是滋补养人的圣品，有固本培元、生津补髓、滋阴补肾的作用，还能防止脱发、增强免疫力，平常主要是泡水、煮粥、煮汤食用，但也不能吃太多，成人每天20克为佳。
2、韭菜
平常都会开玩笑说多吃韭菜，壮阳的。没错，韭菜一直都有“壮阳草”的美誉，能够补肾助阳，主治肾阳虚衰、阳痿遗精等，所以肾虚怎么办 要吃什么东西补，韭菜就是很不错的选择，但有肠胃疾病的人，并不建议多吃韭菜，毕竟是粗纤维，不太好消化，会增加肠胃负担。
3、腰子
自古以来就“以形补形”的说法，而腰子就是补肾的不二之选，具有理肾气、通膀胱的作用，主治肾虚所导致的腰酸痛、遗精、小便不利等症状，而最佳食用方法是和杜仲、枸杞等一起煲汤，但腰子虽好，也不能多吃，毕竟含有重金属，吃太多也可能导致不育。
4、栗子
栗子也是益气、健脾、补肾、强身的滋补佳品，适合治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多等问题，另外对心血管疾病、抗衰老等都有一定效果，所以肾虚怎么办 要吃什么东西补，栗子自古以来都属于补品，也是很不错的选择。
5、葡萄
中医学认为，葡萄能够如脾、肺、肾三经，多吃葡萄能够补气养血、滋肾宜肝的作用，而且有医学证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定辅助疗效，但葡萄性偏凉，胃寒的人不要吃太多。
6、羊肉
羊肉有很好的补肾壮阳、暖中驱寒的功效，特别适合天冷的时候食用，其本身也属于热性食物，所以也不能吃太多，容易出现大便干结，上火的朋友建议少吃或者不吃。
7、黑芝麻
都知道黑芝麻能够防脱发养发，但不知脱发也是因为肝肾精血不足导致的，而黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，对于肾虚之人有很好的滋补作用，所以肾虚怎么办 要吃什么东西补，黑芝麻就非常适合肾虚脱发、腰膝酸软、四肢乏力的人食用。
