入伏了，这5种食物要常吃，助阳除湿，循序渐进，愉快过伏天！
一年中最热的阶段来了，进入了今年的三伏天。三伏天一共是40天！三伏天是一年终最闷热，最潮湿的日子，所谓“伏”就是指天气太热、不能移动的意思，字面上的“人和犬”要隐藏起来，躲到阴凉的地方，避免暑热对人体的危害。
三伏天虽然酷暑难捱，但是也是除湿的最好的时节，所谓“冬病夏治”，就是指利用好夏季三伏天的这段时节，彻底清除掉冬春季节堆积在身体里的湿气、寒气。所以，一定要抓住时节，给身体里做个很好的保健。
在伏天里，除了要注意除湿之外，还有一点要记得，就是“养阳”，酷暑时节，人们最渴望的就是清凉。但中医则认为这个季节阳气由内而外地散发到体表，体内却是虚弱的。再加上现代人在炎热的天气里，会吃空调、多食冰冷食物，所以更应该养阳。“阳气”十足了，再去掉体内的湿气，那么健康就不言而喻了。
生活中有很多既便宜廉价又能够扶阳利湿的食材，今天我就来分享几种。
一、姜
在养阳利湿的食材里，姜绝对是排在首位。老话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性热、但不烈，吃点生姜能够借助于生姜的辛热，达到比较好的助阳、升阳的目的，温暖脾胃，祛除湿气。老祖宗留下的话都是有道理的，古人相信姜可升阳气。事实上，生姜的某种成分能杀菌；刺激性的气味又能促进食欲，的确是夏日首选。
姜的吃法多样，最多的就是入菜做调味料，现在的时节，用鲜嫩的仔姜做小菜是最好的，推荐做几罐醋泡姜，朋友圈里也都说，到了醋泡姜的时候了，绝对是伏天必备的佐餐养生美味
二、羊肉
都说夏天要吃得清淡一点，少吃油腻少吃肉，但是有一样肉可要适当吃几次，这个就是羊肉。三伏天吃羊肉可以祛除寒湿，羊肉在伏天吃营养程度也是最高的，而且羊肉的脂肪是人体不易吸收的，所以，适当吃，只要不过多，也不用担心会有发胖的问题。
不过羊肉毕竟是生热的食物，所以咱们在吃法上要注意，最好以清炖为主，这种清炖的方式能最大限度地保证羊肉的营养成分不丢失，滋补效果最佳。在煮汤的时候，可以放些自己喜欢的食材来增加营养，比如今天我分享的食谱，添加了玉米和胡萝卜，在滋补的同时还能补充各种维生素，味道也非常鲜美。
三、洋葱
洋葱味辣，性微温，生吃洋葱可预防感冒。它也是富含强力抗氧化物质的食物，能抑制自由基造成的老化。夏季酷热，都想消暑解热，吃洋葱就可以非常好地协助人体退热的；夏季是养心的季节，适当吃点洋葱还能够起到护心养心的作用。所以，别看洋葱廉价普通，绝对是祛湿扶阳的好食材。
推荐食谱：洋葱炒肉丝。
四、山药
夏季脾胃虚弱，人体消耗也大。山药具有补中益气、强筋健脾等功效，山药补气而不滞，能很好地调节脾胃功能，也就间接地让体内湿气排出。在伏天吃山药还不会让人有“上火”的表现，所以，已经入伏了，这个食材千万别落下。
分享个最适合伏天吃山药食谱：山药酸奶苹果糊。
五、核桃
核桃性温，补肾润肠。能帮助我们的肌体有效预防衰老。和泰哦虽然不是利湿的最好的食材，但是助阳的好东西，所以三伏天适当吃点核桃是最好的。
推荐食谱：香蕉核桃奶昔
最适合夏季的饮品，不要常吃冰淇淋等那些冰凉的食物，试试做这个，每天来一杯，常喝润肠补钙助阳又健脑
