每天一杯奶能够很好的起到养生效果，也能够补充丰富的营养物质，但喝牛奶记住4个最佳时间，才能够更好的利用这么营养丰富的牛奶，就比如很多人睡前一杯热牛奶，就是非常养生的行为，但早上空腹一杯奶就非常影响健康。
喝牛奶记住4个最佳时间
1、早餐之后
第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后，要知道早餐也是一日三餐中最重要的，特别是减肥的朋友可以不吃中餐少吃晚餐，但不能不吃早餐，而牛奶作为非常容易消化吸收的天然食物，能够很好的滋养空腹状态的肠胃，并为人体提供充足的能量和营养物质。
但千万要记住，早上不能空腹喝牛奶，有些人赶时间就只喝一杯奶，认为补充营养就够了，但实际上牛奶作为液体，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中富含的蛋白质会来不及消化就进入肠道，被分解成能量消耗掉，还容易加剧乳糖不耐受症状，所以喝牛奶记住4个最佳时间，一定是早餐后，而不能空腹喝。
2、下午16时
下午16时人容易倦怠、困乏，需要补充营养，但大多数人这个时间都是在学习或者工作中，没有空闲的时间享受下午茶，所以喝一杯牛奶是很好的选择，其中富含的蛋白质和乳脂等，可以补充机体所需营养和能量，从而让精神恢复饱满。
3、睡前半小时
其实很多人都知道睡前半小时是喝牛奶的黄金时间，最突出的一个特点就是一杯温热的牛奶能起到很好的安眠效果。另外人睡着后，血液中钙的水平会降低，而牛奶能够很好的补充血液中的钙质，所以睡前半小时喝牛奶还能够有利于钙质的吸收，对于长身体的孩子来说尤为重要。
4、出厂一个月内
很多人想喝牛奶记住4个最佳时间，第三个已经到睡前了，一天中的时间都用完了，而最后一个，其实就跟生产日期有关，一般常温奶的保质期有6个月，但黄金饮用时间是一个月内，储存时间太久，容易出现沉淀，不仅影响口感，而且营养价值也会降低，所以控制在一个月内的新鲜奶最好。
