冬季天气寒冷,衣食住行中大家不自觉的都喜热,吃热食,穿暖衣泡热澡睡暖被只要能让身体热起来,就能避免各种疾病的侵袭,让自己健康舒适地度过寒冬不过要注意的是冬季保暖虽然重要,但喜热不能贪热,否则不但达不到保持健康的目的,还可能适得其反,因此,冬季要讲究正确的保暖方式,避免因热致病,以下四大贪热禁忌一定要知道。

冬季四大禁忌事项

冬季四大禁忌事项

1、忌穿衣过多

在生活中很多人会有这样的误区,在天气冷的时候穿得越多久越好 ,然而事实并非如此,我们都知道冬天的气温很低,比如很多东北的城市 ,每年的冬天气温经常都是零摄氏度以下而这时候如果穿得太多,身体就会发热,导致这些热气排不出去,如果长时间这样,身体就会长出很多红疼,引起皮肤病另外,冬天穿太多还会出现抵抗力下降的现象因为穿太多会使身体接触不到外面的冷空气,已经被厚衣服给全部遮挡住了,这时候身体就会处于一种被保护的状态 ,完全失去的抵抗的能力,所以你会发现,一个冬天下来,身体素质就会大大减弱,从而降低身体的抵抗力因此,冬季着装要注意与人体直接接触的衣服切忌将衣服、靴子紧紧地捆-在身上,脚上,这样不仅不会达到保暖的效果,反而会对人体健康造成不良影响。

2、忌吃高执量的食物

很多人到了冬天,就喜欢吃一些烤肉类,蛋糕奶茶等食物,觉得热量高,吃完身体能量供应充足,这样就不怕冷了可是这类食物吃多了,容易引1发心血管疾病,因为多数高热量食物都含有过多的脂肪,他们对人类心血管有明显的危害容易造成血管堵塞,会让血栓高发,而且容易出现动脉硬化和高血脂,会加重人类心胜负担,容易让心血管出现病变,对身体健康极为不利建议适当食用小麦胚芽鸡肉鸡蛋坚果类玉米菠菜香菇等,这些食物B族维生素含量非常丰富,在碳水化合物脂肪,蛋白质等能量代谢中起到非常重要的作用,适当补充,可以促进新陈代谢,减少能量在代谢过程中的浪费,从而增加体内热能的供给。

3、忌门窗紧闭

进入供暖期后,很多人都习惯紧闭门窗,以免影响室内热度,这样容易造成空气不流通,室内燥热难当,会导致人出现头晕胸问皮肤瘙痒等症状燥热的空气环境不但易于细菌病毒的滋生和传播,对于本身就有哮喘气管炎和心脑血管病史的人来说,危险更大最适合人的外界环境温度是18—25摄氏度室内温度控制在20摄氏度最好建议在白天天气好时打开门窗,让阳光射进室内,而旦每次开窗的时间要多于三十分钟,调节室温的同时,还可以保持室内空气畅通,避免引起呼吸道疾病等不适。

4、忌过度运动

冬季天气寒冷身体需要消耗更多的能量保持身体温暖,所有很多人选择进行大量的运动还提高身体的热量,但这种做法是不对的,因为在冬季,手脚本就不灵活,如果再做些剧烈运动的话,很有可能会导致意外状况的发生,危害身体健康此外,做剧烈活动还很容易有大量出汗的情况,出汗过后身体会变得很湿冷,稍不注意,吹些寒风就很容易导致头痛感冒因此,建议冬季锻炼应量力而行,运动量应由小到大,逐渐增加,尤其是跑步必须有一段时间小跑,待肌体适应后再加大运动量。

冬季寒冷大家在衣食住行中都很喜热,心想无论通过何种方式,只要能让身体热起来,就能避免各种疾病的侵袭,但是凡事都要做到过犹不及,如果保暖过度很容易导致上火,不利于身体健康,因此以上四个贪热的禁忌一定要了解,这样才能让身体健健康康地度过寒冬。