“一日之计在于晨”,美妙的一天,在早上拉开了帷幕。然而,对于一些人来说,清晨却可能有致命危险。这是因为,起床时一个不经意的动作、小事,往往就可能诱发了风险的发生。

入秋后早起这几件事千万不要做

 入秋后早晨起床不要做的事情

1、悲秋:陷入悲伤情绪不可自拔

常言道“伤春悲秋”,时值秋天,随着气温和气候的变化,人体新陈代谢和生理机能也开始减缓,晨起后人很容易出现情绪失落、焦虑、悲观的抑郁情绪,西医称之为“季节性情绪紊乱”。而中医认为,五脏主宰着我们的不同情志,其中“肺主忧”。再加上,秋天人体肺气收敛,因此更易滋生悲伤与忧虑的情绪,这也是所谓的“悲秋”。此时,大家千万不要放任自己沉溺于悲伤的情绪中,最该做的就是转移注意力,做好心理调节,如听听音乐、吃顿营养早餐、多和朋友家人交流。

2、晨起用力排尿、排便

每天早上,有人是被梦想闹钟叫醒的,当然也有人是被一泡尿憋醒的。醒来后立马爬起来去上厕所的人,相信不在少数。然而,这样做可能会导致出现“排尿性晕厥”,俗称“尿晕症”。“排尿性晕厥”主要表现为人们在夜间或清晨起床排尿时,因意识短暂丧失而突然晕倒。这是因为,经过一夜后,膀胱内的尿液储量太多,当尿液在晨起后得到迅速释放后,会引起迷走神经过度兴奋而致心动过缓,进而诱发晕厥。而在晕厥发作过程中,患者常因跌倒而致骨折、颅脑损伤等意外。此外,晨起排尿时,人由卧位突然转为直立位,还会引起低血压,导致脑供血不足。因而,排尿性晕厥多见于男士,这主要与男同胞们直立位排尿有关。建议先在床边稍坐一小会,再去上厕所更为稳妥。当排尿时,如感觉到心慌、头晕眼花,应迅速坐下或蹲下,以防意外的发生。

早上上班时间要到了,急着出门上班的人排便时就会反复憋劲、用力,以此达到快速排便的目的。对于有心血管疾病的患者,用力排便容易发生心肌急性缺血,甚至引发心肌梗死。因此,晨起排便,尽量放轻松,也不要太急。排便时,大家还可用手掌顺时针按摩腹部,促进肠道蠕动,以此促进大便排出。

3、空腹喝茶

经过了一夜的睡眠,身体里的水分是“有出无进”,再加上此时的天气较为干燥,水分流失得更多,起床后人常会感到口干舌燥。这时,适时补充点水分,不仅可以补充睡觉时丢失的水分,还能降低血液黏稠度,促进血液循环。要注意的是,晨起后最该喝的是温开水!但架不住有些“重度茶艺爱好者”,一起床就迫不及待要泡茶喝茶,还美其名曰“喝茶养生”。晨起后,胃内空空如也,此时喝茶,茶就会跟胃产生直接且亲密的接触,这样就会抑制胃液分泌、妨碍消化,甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、心烦等“茶醉”现象。

因此,建议喜欢喝茶的人,最好在早饭后再饮用。在8点半至9点半间饮用是最好的,这样既不易伤胃,又能起到提神、抗疲劳的作用,助你以饱满的精神状态迎接一天的生活。还需要注意的是,喝茶不宜喝太浓的。浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱,它们会刺激胃酸分泌。经常饮用浓茶,容易损伤胃黏膜,甚至引发胃炎、胃溃疡。此外,心慌失眠、骨质疏松、肾结石也容易找上你。

4、晨练太猛

不少人起床后,喜欢先到附近的公园运动活动下,呼吸下新鲜空气,然后再回家洗个澡、吃早餐。这样的行为看似不错,但却不推荐大家跟着做。据统计,老年人运动猝死中,排名第一的就是晨起锻炼猝死。这是因为,早晨起来,人体生理节奏未经“预热”,精力、体力等尚未得到充分的恢复,此时若进行太过剧烈的运动,极可能使人感到不适应,甚至容易诱发心脑血管病。

晨练前,最好先喝点水、吃点东西垫下肚,避免低血糖的发生。运动前先做好热身活动,再选择一些缓和的运动,如太极拳、散步、瑜伽等。高血压患者,最好避开“6:00~10:00”这个容易出意外的时段。

总结:以上就是今天分享的内容,希望能给小伙伴们带来帮助,如有不同意见和建议欢迎留言讨论。