立秋后 多吃这三种食物，可以起到减寒去燥的功效

 

立秋之后，温度也慢慢开始转凉，天气变得干燥很多，稍不注意就会上火，从现在开始，要改掉夏天里吃寒凉的水果，喝冰水的习惯，切勿再摄入寒凉性的食物，都说秋季是养生的最佳时机，所以想要秋冬不受苦，这些白色食物现在要多吃

第一种：山药

作为经典的白色食材，山药属于药食同源的食材之一，既能当做蔬菜食用，又能当做药材食用，有很好的滋补作用。研究发现：山药含有丰富的营养元素，而且是人体必须的养分，属于高营养的健康食物。经历过苦夏之后，很多人的脾胃不是太好，恰好可以多吃山药，能改善脾胃虚弱的现象，同时也能改善体质虚弱的情况。至于山药的做法，真的多到数不尽，可以熬粥煲汤，也可以热炒。

第二种：秋梨

秋天的梨咬一口，白色的果肉香甜清脆，汁水也特别丰富。秋梨不仅可以润肺止咳，而且还有清热化痰的效果，能缓解秋燥带来的上火症状。

除了当做水果之外，还可以把秋梨做成秋梨膏，平时用来冲水喝，特别方便。不过秋梨属于寒凉性水果，虽然它的营养丰富，而且对身体大有好处，但是每天也不要多吃，一两个秋梨足矣。或者将它和蜂蜜蒸熟，润肺止咳的效果更明显。

第三种：银耳

在很多地方，银耳也被叫做白木耳，是特别常见的菌类食材。银耳的营养价值不言而喻，经常作为滋补类食材食用，搭配其他滋补类食材一起煲汤。入秋后食用银耳，有赛燕窝的说法，可见它的营养价值有多高。坚持食用银耳，会发现身体有明显的变化，不仅可以调节血糖，而且还有调节免疫功能的效果。最重要的是，银耳还有美容养颜和抗衰老的作用，对于女生来说，真的是好东西。

 总结： 秋季要多喝温水，有些人不喜欢白水的味道，那可以换成茶水（如枸杞或菊花茶），既解决了喝水的问题，又能起到养生的目的，可谓是一举两得。