现在人们对减肥无比的热衷,网上各种减肥法也是层出不穷,其中麦吉减肥法引起大家的注意,麦吉减肥法真的有用吗?要怎么实行呢?一共分为4个阶段,如果全程坚持下来了,对于体重基数比较大的朋友,有意想不到的收获,暴瘦15斤也是很多人反馈过的,一起看看怎么实行吧。

麦吉减肥法的4个阶段

第一阶段:无糖速效期(不要超过2周)

麦吉减肥法真的有用吗,4个阶段坚持下来暴瘦15斤(附食谱)

不吃主食、米饭、面条、牛奶、土豆、糖类、饮料、碳水、淀粉类。饮食可一半肉类,一半蔬菜,不需要运动,2天后身体内存储的糖元耗尽,会开始进入全脂肪供能状态。原则上第一阶段的时候,两周就可以减掉自身体重10%左右。不过不同体质人们减重会有差异。

第二阶段:持续减肥期(3个月)

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重新吃回碳水,少吃白米饭、面条,多吃粗粮、蔬菜、每天8杯水,推荐意大利面、荞麦面、燕麦、糙米、魔芋、全麦面包、苹果、牛奶、6-8个核桃。可以一周一次高糖,喝点啤酒,吃块蛋糕,这些容易吸收的糖类可以刺激代谢系统。

第三阶段:体重保持期(3个月)

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不要直接恢复饮食,吃多少反弹多少。要慢慢恢复主食及细粮的摄入量,发现长胖了,就减少,变瘦了就增加。保持体重稳定3个月后,就按目前自己的细粮摄入量来,不超过这个值就不会胖。

第四阶段:终生维持期

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不要狂吃狂喝,一般不超过第三阶段试出来的耐受极限,是能终生保持这个体重的。

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麦吉减肥法其实就是一种低糖的减肥方式,不用完全节食,不用运动,还是很多人试验后真的有效的减肥法。但一定要注意,有肝、肾、胰腺等内脏器官疾病的人们不要轻易尝试,因为这个吃法会摄入比较多的肉类。另外还是建议大家搭配合理运动,不然饮食很难控制住,容易反弹。