肚子和腰部产生赘肉是很容易显露出来的，对于穿衣服来说可能是个困扰，可能大家在努力控制饮食，可能效果很慢，想要了解瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法的话，可以看看下面的内容。
瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法
1、手术
我们想要在最短的时间内，让我们的肚子和腰部赘肉减少的话，可以采取的方法那就是进行抽脂手术，抽脂手术是很快的，虽然它的确可以变瘦，但是还是不太建议去做抽脂手术的，通过运动等方式瘦身会更健康。
2、按摩
大家可以用按摩的方式，它可以帮助我们减掉肚子上的赘肉，这个方法，大家几乎随时都可以操作的，大家找到肚脐眼的位置，在肚脐眼周围，用顺时针或者逆时针的方式来按摩，因为肚脐周围有很多的穴位，也可以找专业的按摩师傅来帮助你。
3、拔罐
拔罐是一种中医养生的方式，也有人用它来帮助瘦肚子，我们人体是有很多的穴位的，在某些穴位附近，拔火罐可能会有些不同的效果，在我们的大横穴、关元穴、中脘穴等，在一定程度可以减少脂肪的，大家如果想要去拔火罐的话，最好结合自己的身体状况再去拔，在专业人士指导下进行。
4、运动
大家也是可以用呼啦圈来帮助自己减掉肥肉，当我们在用呼啦圈运动的过程中，其实我们也就是在扭动我们的腰部，会有助于我们减掉腰部的脂肪的，同时，呼啦圈的运动方式，还是可以帮助我们减掉肚子上的肉的，呼啦圈加上其他的运动方式，会让我们的减肥效果更佳，我们用呼啦圈运动的话，每组时间在30分钟左右就可以了，每次在2-3组就可以，一个星期4-6次就可以。
以上就是瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法，这些方法都对我们减肥，瘦肚子是有一定帮助的，除此之外，控制自己的饮食是很有必要的，合理健康饮食，适当运动。
