就要开学了,在假期囤积了不少肥肉,可能会让部分学生很苦脑,穿衣服可能都不是很好看,有学生对学生三天瘦成筷子腿的愿望很是迫切,这里有些瘦腿的动作,希望能够有所帮助,有详细图解和视频哦。

学生三天瘦成筷子腿

上面就是瘦成筷子腿的视频,大家可以找个平地,马上学起来,还有详细图解哦。

1、仰卧交叉运腿

学生三天瘦成筷子腿,四个动作躺着就可以进行(附图解和视频)

学生三天瘦成筷子腿,四个动作躺着就可以进行(附图解和视频)

大家保持着平躺的姿势,一种仰卧的状态,然后将我们的双腿抬起来,将它们弯曲起来,将膝盖往外张开,向图片中一样弯曲,然后伸直。

2、仰卧劈叉

学生三天瘦成筷子腿,四个动作躺着就可以进行(附图解和视频)

学生三天瘦成筷子腿,四个动作躺着就可以进行(附图解和视频)

在第一个动作之后,大家的双腿是交叉伸直的,此时将我们的两条腿的间距张开,就像舞蹈动作中地 劈叉一样,我们的两条腿部之间是有很大的弧度的,然后将双腿和拢,两条腿保持平行的状态。

3、空中抬腿

学生三天瘦成筷子腿,四个动作躺着就可以进行(附图解和视频)

大家继续保持这仰卧的状态,然后将膝盖弯曲,保持着坐在空中的感觉,然后我们的一只腿伸直,两条腿交叉进行,反复多次,就可以了,方法步骤不是很难的。

4、俯卧举腿

学生三天瘦成筷子腿,四个动作躺着就可以进行(附图解和视频)

学生三天瘦成筷子腿,四个动作躺着就可以进行(附图解和视频)

大家这次需要换个姿势,大家保持俯卧的姿势,先趴在地上,然后我们的双手是要支撑着地面的,手掌摸着地面,我们的肘部弯曲,我们的头部是抬起的状态的,然后我们的小腿就要发力了,保持抬起,然后放下来就可以。

大家看到这里应该了解了,学生三天瘦成筷子腿应该怎么做,这些动作是对瘦腿有帮助的,但是在三天之内瘦成筷子腿,可能是没有那么强大的效果的,凡是都是积累起来的,大家坚持做,离筷子腿就不远了。