瑜伽已经成为很多人减肥的一种方式,用瑜伽减肥的确是合适的,但是有的人可能刚接触瑜伽,不知道哪些动作适合自己学,那么下面就有超简单的初学瑜伽24式图,大家可以跟着学习一下,这里将24式分为了三个部分,大家可以看得更清楚。

初学瑜伽24式图

1、与动物相关的6个动作

这里有6个动作分别是鳄鱼式、眼镜蛇式、下犬式、猫弓式、牛式、蝗虫式、船式、椅式、睡尸式,之所以这样命名,是因为和动物的体态神似。而且这些动作,都需要我们面向地面、俯视着进行。

2、与前屈相关的9个动作

这里有9个动作,分别是作为前屈式、立体前屈式、车轮式等动作,这些动作需要我们的身体进行适当的弯曲,如果要做这些动作,建议大家开始之前热热身,另外有人说,这9个动作有翘臀的作用,所以大家不妨试一试。

3、与站立相关的9个动作

大家看看这张图,这里也有9个动作,分别是盘坐式、头倒立式、肩倒立式、倒立支撑式等动作,在练习这些动作的时候,建议大家找人帮忙,量力而行,千万不要伤到身体,据说,做这些动作,有丰胸的效果哦。

以上就是超简单的初学瑜伽的24式图,大家可以赶快学起来,对于初学者来说,装备也很重要,很多人问练瑜伽一定要穿瑜伽裤吗,不妨看看下面的内容,找到答案。

练瑜伽一定要穿瑜伽裤吗

练瑜伽一定要穿瑜伽裤吗?当然最好是穿瑜伽裤了,想要将瑜伽练好,前提要懂瑜伽的基本理论,还有一身舒适合身的瑜伽服。一般是上身紧身无袖小背心,下身是紧身长裤。瑜伽对姿势精准度的要求很高,如果穿的宽松运动衣会看不清动作是否到位.....【查看详情