很多人想减肥,但又不想运动,就决定节食减肥,而不吃晚餐成为绝大多数节食减肥人士的选择,但不吃晚饭能减肥吗?实际上不吃晚饭并不能起到很好的减肥效果,反而对身体会造成很大影响,减肥有更好的方式,应该科学理性减肥而不能相信不吃减肥。

1、不吃晚饭能减肥但效果差

长期不吃晚饭能减肥吗,能减重但实际减肥效果差还容易病

长期不吃晚饭能减肥吗?当然可以,但效果很差。首先你要知道,不吃饭让身体处于饥饿状态,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,然后才会消耗脂肪,所以想要通过节食来达到减肥效果,虽然是可以,但很难,而且效果很差。

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不吃晚饭,最直接的影响就是低血糖,因为夜间血糖本身就会偏低,如果得不到补充,就会导致血糖更低,造成低血糖,容易出现晕厥的情况,反而会造成更多不必要的麻烦甚至病症,所以并不推荐不吃晚饭减肥,甚至是不吃饭减肥,而应该是合理控制摄入量配合运动来减肥。

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另外还需要知道,体重≠脂肪,减掉体重≠减掉脂肪,减肥重要的是减脂,而不是看到体重数减掉。尝试过一段时间不吃晚饭的人,相信都会看到自己的体重有所下降,然而一吃东西,体重立刻反弹,主要是脂肪并没有减掉,下降的是肌肉和水分,所以一吃东西就会反弹。

2、正确减肥的方法

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正所谓“早餐要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”,晚上不能不吃,但可以少吃,因为晚上睡觉人体的消耗要大大减小,所以可以减少摄入量,同时保持在18点前吃完,在睡觉的时候,胃里面就不会有积食,自然不容易堆积脂肪。

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增加运动量,吃的再少,如果不动,也很难瘦下来,即使体重有所下降,随之而来的很可能是病症。所以应该配合锻炼,有利于提升基础代谢,加快体内脂肪分解,除了撸铁,做一些简单的锻炼项目也是有效的,比如午餐/晚餐后散步30分钟,就能够有效帮助减肥,所以不吃晚饭能减肥吗?效果并不好,需要少摄入,多运动。