减肥对很多人来说是难以坚持的事情,如果减肥变的容易,那么相信大家都愿意减肥,下面整理了六种减肥方法七天瘦十斤,包含了详细食谱和运动法,大家选择适合自己的一个,坚持一段时间,肯定能看到不错的效果。不过要注意饮食运动相结合才更科学。

一、辟谷减肥的正确方法

六种减肥方法七天瘦十斤,包含详细食谱和运动法轻松瘦身

1、辟谷第一天,大家就开始不要进食了,可以喝些白开水,我们才刚刚开始,身体对于饥饿的感觉以及不适,不会很强烈的,大家喝水的时候,是可以慢慢喝的。

2、辟谷第二天,大家依然要注意不进食任何食物,饿了的话,也可以喝白开水,但是不要吃米饭、肉类的食物,可以适当的运动第二天身体可能会有些不舒服,想吃东西,可以吃些红枣核桃等......【查看详情

二、跳绳减肥的正确方法

六种减肥方法七天瘦十斤,包含详细食谱和运动法轻松瘦身

最佳时间是下午的3点到晚上的8点,新手刚开始跳建议每组60-100个,跳3组,每组休息一分钟,不要一次做太多,习惯后可每天慢慢增加次数,想要达到减肥效果每天跳1000-2000个左右。每天跳绳运动的时间要持续20分钟以上,才会开始消耗体内的脂肪......【查看详情

三、黄瓜减肥法一周瘦20斤

六种减肥方法七天瘦十斤,包含详细食谱和运动法轻松瘦身

1、第一天

在早上的时候,大家是可以将黄瓜,榨汁喝的,补充身体的维生素,帮助清热和帮助身体通肠润便,在早上喝黄瓜汁,可以说是喝黄瓜汁的最佳时刻之一;

在中午的时候,平时建议在吃饭前的30分钟喝最好,但是利用黄瓜减肥的话,中午喝黄瓜汁;

在晚上的时候,同样也是可以喝一杯黄瓜汁,一般来说在运动过后饮用黄瓜汁也是最佳时刻......【查看详情

四、水煮蛋减肥法

六种减肥方法七天瘦十斤,包含详细食谱和运动法轻松瘦身

1、第一天

早餐:水煮蛋一个,苹果一个,牛奶一杯

午餐:水煮蛋两个,香蕉一根,柠檬水一杯

晚餐:水煮蛋两个

2、第二天

早餐:水煮蛋一个,面包一片,牛奶一杯

午餐:水煮蛋两个,一小份麦片

晚餐:水煮蛋一个,一个西红柿......【查看详情

五、轻断食21天减肥法

六种减肥方法七天瘦十斤,包含详细食谱和运动法轻松瘦身

1、第一阶段1-3天

要彻底断食,一粒米、菜都不能沾,只能通过喝水来维持基本需求,如果肠胃不好的,可以考虑和蜂蜜水,但最好是纯蜂蜜,对身体清肠有不错的效果,还可以温养肠胃,这三天也是21天减肥法食谱中最重要的......【查看详情

六、晚上用白醋7天暴瘦38斤

六种减肥方法七天瘦十斤,包含详细食谱和运动法轻松瘦身

1、醋泡黄豆

将黄豆清洗晾干,然后放在锅里炒熟,完全冷却过后放入一个干燥的瓶子里面。接着倒入白醋密封放置在阴凉处保存一个星期即可。一般建议每天早上和晚上各吃10克,有减肥的作用......【查看详情

六种减肥方法七天瘦十斤,就介绍到这,减肥效果是因人而异的,像运动减肥一定要坚持,并且注意饮食。如果想节食减肥一定要注意自身健康,还比较容易反弹。