减肥是很多人一直在坚持的事情,除了运动,饮食也是非常重要的因素,近几年非常流行的奇亚籽减肥法,很多人都感兴趣,它是一种无色无味的天然草本植物,据说掌握奇亚籽的正确吃法减肥一个月瘦5-10斤没有问题,一定要注意用法用量。

奇亚籽的正确吃法减肥

一、用量

2-10克 ,多了容易导致消化不良。

二、吃法

1、泡水喝

2、泡茶,用2g奇亚籽,适量山楂、荷叶,用开水冲泡5-10分钟即可。

3、伴蔬菜沙拉,把2g奇亚籽洒在水果沙拉或者蔬菜沙拉里面混着吃,不要摄入主食。

三、食用时间

泡水、泡茶的话在饭前喝,能增强饱腹感。做沙拉就直接做代餐,不要另外摄入主食。

奇亚籽的减肥原理

奇亚籽在浸泡之后,会析出很多胶质,类似凝胶状的膜,能抑制其中能量的释放,更重要的是油脂量与纤维素高达31%,富含维生素B1、B2、B3,小小一颗饱腹感非常强。少吃一些奇亚籽,热量也非常低,不用担心长胖,还能减少其他食物的摄入,有减肥的效果。

吃奇亚籽一个月瘦多少

如果一个月都坚持用奇亚籽做代餐,和以前高热量的饮食形成强大的落差,那么即便大家没有运动,也会有比较理想的减肥效果,大家瘦3-5斤。如果期间加上合理的锻炼,运动减肥,那么手5-10斤也是没有问题的。不过要注意奇亚籽用来当零食吃,大量吃,是没有减肥效果的。

正确的食用奇亚籽是没有副作用的,是芡欧鼠尾草的种子,天然的草本植物,零脂肪、高纤维、高蛋白质的食品,适量食用有美容养颜,减肥通便等功效。但不要长期代餐吃,营养比较单一,会导致营养不良,吃太多还会造成胃部不适。低血压谨慎食用!