近期，一组官方发布的关于我国睡眠障碍的数据显示：当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超过3/4的人晚上11点以后入睡，近1/3的人凌晨1点之后入睡；过去一年，人们的整体入睡时间延迟2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长43%。可见，睡眠问题已经逐渐成为一个社会性问题，越来越多的人被睡眠问题所困扰，那么怎么提升睡眠质量，成为了大家更常探讨的话题。
在不了解自己产生睡眠问题原因的情况下，很多人都会直接选择服用安眠类药物的方法来达到快速入睡的目的。但是这种方法的弊端是显而易见的。首先，安眠药是处方药，只有在出具专业医师的处方单的前提下，才能定量拿药，十分不方便；另外，安眠药是通过抑制中枢神经系统的方法来达到助眠效果的，长期服用会对身体产生极大的伤害：轻者可能造成反应迟钝，记忆力下降；严重者可能会导致肝脏损伤、呼吸困难等；如果服用不当，还可能会威胁生命安全。并且长期服用安眠药会产生依赖性和耐药性，突然停药还容易使失眠症状更加严重。既然安眠药如此不可取，那么怎么提升睡眠质量，才是安全有效的呢？
要想知道怎么提升睡眠质量才是安全有效的，首先就要了解引起睡眠障碍的原因是什么。在中医辨证中，根据原因及临床表现的不同，可以将失眠分为心“火”不眠、心“虚”不眠、肾“虚”不眠、肝“郁”不眠等不同类型，针对不同类型的失眠，要选择不同的处方来进行治疗和改善。而经过长期的实践证明，酸枣仁、五味子、茯苓和百合配方是久经验证的“四君子验方”，其中酸枣仁归肝胆心经，养肝、宁心、安神；五味子归肺肾心经，润肺、养肾，宁心；茯苓归心肺脾肾经，健脾、宁心、安神；百合归心肺经，润肺滋阴、清心安神。“四君子”综合作用，能够有效起到助眠的作用。营养屋将“四君子验方”与现代工艺相结合，研发并推出郎益欣®酸枣仁五味子茯苓胶囊，充分发挥“四君子”的助眠功效，全方位，深层次地调节人体平衡，从根本上改善失眠多梦、心悸心慌、心神不安等失眠症状，让睡眠障碍者不用忍受汤药之酸苦，就能拥有良好睡眠。同时相较于其他的安眠类产品，郎益欣“药食同源”的配方更加绿色安全，无依赖性和副作用，可放心长期服用。另外需要注意的是，如果你正在使用安眠药助眠，那么建议不要随意停用安眠药，要讲求循序渐进，服用营养屋郎益欣等营养品改善睡眠的同时，根据身体实际调养情况逐步减药，逐步摆拖对药物的依赖，最终达到停药目的。
同时，营养屋为失眠者还定制了“两调一定”的助眠方案，对“怎么提升睡眠质量”这一问题给出了更加优秀的答案。“两调”指的是调理心烦意乱的失眠根源、调理生物钟；“一定”则是稳定神经。营养屋郎益欣搭配营养屋褪黑素维生素B6片和营养屋钙镁锌硒片，完美实施“两调一定”的助眠方案，形成现代的自然助眠疗法，有效提升睡眠质量。
总的来说，影响睡眠的因素有很多，在被“怎么提升睡眠质量”这一问题困扰的同时，一定要保持清醒，选择安全有效的方法和产品，才能真正摆脱睡眠障碍，获得良好的精神状态。
