男人对自己尺寸不满意怎么办?这是很影响性生活质量的,很多人也会在网上找很多方法来改善,但都收效甚微,所以很想知道21天增大3厘米锻炼方法。想要增大,确实可以通过锻炼来达到满意效果,不过也需要坚持使用正确手法才行。

一、21天增大3厘米锻炼方法

1、首先要保持完全勃起的状态,还需要上润滑液;

2、完全勃起后,用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸的地方;

3、收缩PC肌肉,坚持2秒钟,握住阴茎的手给阴茎施加压力,你会发现,让你放松施加压力的手后,阴茎的一部分会变大一点;

4、重复这个动作3-5分钟,然后将握住阴茎的手往龟头的方向移动1英寸,重复上面的动作,直到手到达龟头部位;

5、然后再把手往阴茎根部方向移1英寸,重复上面的动作,一直到达阴茎根部,以此反复,直到PC肌肉没有力气为此。

这就是21天增大3厘米锻炼方法,虽然动作比较复杂,每次需要锻炼的时间比较长,但只有这样的高强度训练,才能在短时间内达到满意的效果,需要注意的是,锻炼过程中一定要控制好自己,不要忍不住射了,这就会导致功亏一篑。

二、增大增粗的锻炼方法

1、阴茎冲洗锻炼

另外还有比较火的洗练法也可以试一试,效果也是很不错的:在洗澡的时候,利用水的压力来对阴茎进行冲洗,让喷头对准龟头和根部进行冲洗,还要把包皮翻开来洗,这样坚持每天几十次,就能够起到很好的效果,在用热水集中冲洗时,可以配合按摩处理,让韧带和神经达到活跃,从而增大增粗。

2、阴茎按摩锻炼

早上晨勃时,到厕所小便之前,可以用手指轻轻按压距离龟头三分之一的位置,把阴茎往上压,这样能够让阴茎接近挺立的状态,然后用指尖来贴近龟头,感受它的反应,注意收缩肛门,然后将阴茎往上推,这样的动作持续一分钟左右即可。

将双手搓热,然后用自己的右手握住两边的睾丸,让右侧的睾丸在手掌心位置,左边的睾丸在拇指、食指及中指上面,然后揉动睾丸,先向右边揉50次左右,然后往左再揉50左右,这时候会感到明显的酸胀,但并不会有疼痛感,这样锻炼还能够有效延长射精。

上面就是21天增大3厘米锻炼方法,可以通过日常锻炼来进行增大增粗,效果是不错的,但需要注意的是,不可过度锻炼,避免造成损伤,所以手法不对或者发生疼痛,就需要暂停,找准方法再进行,合理的锻炼才能起到好的效果。