当男性对自己的生殖器尺寸不满意的时候，都希望有合适的办法来帮助自己变大变粗一些，不少人健身的目的都是为了增大生殖器尺寸，它和人身体的其他部位一样，是可想以锻炼肌肉一样来锻炼增长的，一起看看21天增大3厘米锻炼方法。
21天增大3厘米锻炼方法
1、冲洗生殖器
在洗澡的时候利用水压来冲洗丁丁，把喷头对准丁丁的前端和根部，翻开包皮露出龟头周围，这样利用较强的水压，对生殖器的穴位进行热水流按摩，可以支持勃起时的韧带和神经。
2、按压拉伸
早晨勃起时要小便前，用手指轻轻按压距离丁丁前的三分之一处，把丁丁往上压，丁丁会接近一种挺立的状态，然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一边紧闭肛门，一边把丁丁往上推，重复做一分钟。
提肛运动主要是肛门收缩，一提一松称之为提肛运动，但提肛运动怎么做才正确呢？对于比较懒的人也可以随时做，只需要往上收缩肛门坚持3秒，然后放松，一提一松反复做，一般每次提肛运动做50次左右，持续5-10分钟就可以了，如果有时间，可以配合一些动作，效果会更好......【查看详情】
4、按摩睾丸
把双手搓热，然后用右手握住两侧的睾丸，把右侧的睾丸放在手掌心，左侧的睾丸放在拇指、食指和中指上，然后温柔的揉动睾丸，先向右揉50次作用，在向左揉30次作用，会有点酸胀的感觉，但是不会疼的。
5、有氧运动
多做一些有氧运动，可以刺激身体的血液循环，增强呼吸功能，提高身体素质，血液循环正常了，流向丁丁的血液流量就会更大，丁丁也会更大。
