清晨醒来站起的一瞬间脚跟针扎般的痛，走走就好些，站久了，脚跟会钻心地痛，很多人都有这样的经历，虽然不是什么大病，但疼起来也让人坐立不宁，影响到很多人的生活，这就是足底筋膜炎的表现，那么，什么是足底筋膜炎呢？足底筋膜炎的症状和病因又有哪些？日常生活中该如何预防足底筋膜炎的发生呢？下面就一起来了解一下。
一、什么是足底筋膜炎？
足底筋膜起于足跟骨结节，延伸并止于脚趾间的纤维组织处。足底筋膜是足底内部肌肉的附着点，对肌肉、血管和神经组织都具有良好的保护作用。在跖趾关节背屈时，对足跟、跖骨、跖趾关节进行牵拉，增加了足弓角度，对足弓起着重要的稳定和维持作用。足底筋膜炎又称足跟疼痛综合症，是由于足弓结构异常，生物力学异位导致足底的肌腱或筋膜发生微损伤，进而导致功能性退变，并最终引发足跟部的疼痛与不适，也是足跟疼痛中最常见的疾病。
二、足底筋膜炎的症状和病因有哪些？
典型症状为足跟部内侧疼痛，患者常自述晨起第一步疼痛，休息一段时间后重新行走的最初几步疼痛最明显，走起来会好一些，负重时间延长后加重。行走时足部特征表现为轻度跖屈及内翻，最常见体征是跟骨结节内侧的局限性压痛，可伴轻微的肿胀及发红。还有一下一些病因也会造成足底筋膜炎的产生：
1、运动量过大
该疾病在跑动较多的专项运动员和长跑爱好者中常发生，登山健身、徒步旅行易发生。
2、体重过重
会造成足部关节负荷加重，增加对足跟部脂肪组织的压力，而使其遭受破坏。
3、鞋子的选择
长时间穿着高跟鞋，包括西式长靴，足底筋膜将会因此发生挛缩。
4、足部生物力学异常
扁平足、外翻足、高弓足等。
三、日常生活中该如何预防足底筋膜炎的发生？
①避免长时间跑步、行走和站立。运动和工作后可用热水泡脚，促进血液循环。
②平时要注意鞋子的选择。尽量选择一些舒适宽松的鞋子。鞋的后跟既要有一定的缓震功能，又不能太软；足弓部分应当具有一定的支撑功能；鞋前部应该能够进行较好的弯折，并且留给脚趾足够的空间。由于运动时足部的围径较平常状态下略有增加，因此建议在完全合脚的尺码基础上略增加半码为宜，同时运动时鞋带不宜系的过紧。
③注意饮食的摄入。尽量选择一些营养健康清淡且易消化的食物。
④控制体重。避免过胖加重脚部负担。
温馨提示：足对人体来说至关重要，出现足跟痛千万不要忍着，应及时就医，它也是一种易误诊的疾病，需听专业人士的建议进行检查，没有症状的朋友，也要多加注意。
