清晨醒来站起的一瞬间脚跟针扎般的痛走走就好些站久了脚跟会钻心地痛很多人都有这样的经历虽然不是什么大病但疼起来也让人坐立不宁影响到很多人的生活这就是足底筋膜炎的表现,那么,什么是足底筋膜炎呢?足底筋膜炎的症状和病因又有哪些?日常生活中该如何预防足底筋膜炎的发生呢?下面就一起来了解一下。

什么是足底筋膜炎,它的症状和病因有哪些

 

一、什么是足底筋膜炎?

足底筋膜起于足跟骨结节,延伸并止于脚趾间的纤维组织处。足底筋膜是足底内部肌肉的附着点,对肌肉、血管和神经组织都具有良好的保护作用。在跖趾关节背屈时,对足跟、跖骨、跖趾关节进行牵拉,增加了足弓角度,对足弓起着重要的稳定和维持作用。足底筋膜炎又称足跟疼痛综合症,是由于足弓结构异常,生物力学异位导致足底的肌腱或筋膜发生微损伤,进而导致功能性退变,并最终引发足跟部的疼痛与不适,也是足跟疼痛中最常见的疾病。足底筋膜炎一般均为无菌性炎症,有时剧烈且具有持续性。

二、足底筋膜炎的症状和病因有哪些?

典型症状为足跟部内侧疼痛,患者常自述晨起第一步疼痛,休息一段时间后重新行走的最初几步疼痛最明显,走起来会好一些,负重时间延长后加重。行走时足部特征表现为轻度跖屈及内翻,最常见体征是跟骨结节内侧的局限性压痛,可伴轻微的肿胀及发红。还有一下一些病因也会造成足底筋膜炎的产生:

1、运动量过大

该疾病在跑动较多的专项运动员和长跑爱好者中常发生,登山健身、徒步旅行易发生。

2、体重过重

会造成足部关节负荷加重,增加对足跟部脂肪组织的压力,而使其遭受破坏。

3、鞋子的选择

长时间穿着高跟鞋,包括西式长靴,足底筋膜将会因此发生挛缩。

4、足部生物力学异常

扁平足、外翻足、高弓足等。

三、日常生活中该如何预防足底筋膜炎的发生?

避免长时间跑步、行走和站立。运动和工作后可用热水泡脚,促进血液循环。

平时要注意鞋子的选择。尽量选择一些舒适宽松的鞋子。鞋的后跟既要有一定的缓震功能,又不能太软;足弓部分应当具有一定的支撑功能;鞋前部应该能够进行较好的弯折,并且留给脚趾足够的空间。由于运动时足部的围径较平常状态下略有增加,因此建议在完全合脚的尺码基础上略增加半码为宜,同时运动时鞋带不宜系的过紧。

注意饮食的摄入。尽量选择一些营养健康清淡且易消化的食物。

控制体重。避免过胖加重脚部负担。

温馨提示:足对人体来说至关重要,出现足跟痛千万不要忍着,应及时就医它也是一种易误诊的疾病,需听专业人士的建议进行检查没有症状的朋友,也要多加注意。