晚上睡觉往床上一躺，什么事都别想打扰自己，只想美美地睡上一觉，但有时都快睡着了，突然小腿就感觉不得劲，说不上什么感觉，也说不上哪里不舒服，就是让人睡不安，这到底怎么回事呢？有什么办法能帮助改善呢？
一、睡觉时小腿不舒服和哪些原因有关？
1、缺钙比较严重
钙质不足的时候肌肉无法过于兴奋痉挛，就会产生不适感，这种情况在老人和孕妇身上出现得比较多，说明血钙浓度下降了。要注意饮食干预，补充含钙的食物，同时还要适当运动，促进骨钙增长，骨钙也能帮助提升血钙水平。
2、下肢动脉血栓
身体有三个地方容易堵，除了肺、心脏，剩下一个地方就是下肢，下肢血管丰富而且路径长，偏偏又距离心脏比较远，再加上人的活动量和运动能力对下肢关节和肌肉也有影响，所以一旦下肢动脉产生血栓，晚上睡觉就会有感觉，诸如发凉、疼痛、麻木等。
3、不宁腿综合征
这种疾病情况比较复杂，有的和遗传有关，有的则是在多种疾病和衰老作用下产生的结果，活动的时候没什么感觉，但是安静下来就会觉得不舒服，仿佛有人操作自己的双腿就是想到处走一走。时间长了对睡眠、身体指标、心理都有影响，一睡觉就焦虑，而焦虑又会让疾病更严重，此外，腿部还有明显的疼痛感，就像被捆绑，被火电炙烤灼烧。
二、有什么办法能帮助改善？
白天要让身体多活动，老年人不要经常躺着、坐着，少打麻将少玩纸牌，多到户外走一走，练太极、跳舞、逛街、遛狗等等，让肌肉得到充分活动。睡觉前多泡脚，从大腿到小腿做个按摩，脚底板也要敲打一下，帮助疏通经络，让血液循环更快。调整药物服用时间，睡前服用可能对病情有影响，可放到早餐或白天其他时间服用，晚上饮料不要喝太多咖啡和茶水，避免给神经造成刺激。尽快戒烟戒酒，有害物质对人体有伤害，对神经系统损伤大，长期抽烟酗酒的人体内堆积的毒素多，有可能让神经控制系统失控。从中医角度来看，该病和湿热风寒入侵肌肉和筋骨有关，平时要注意给双腿保暖，不要让膝盖以下受冻，穿好秋裤和棉裤，适当用护膝、暖宝宝等工具。还要注意出汗时不要吹冷风，不要直接坐在地上，碰到阴天下雨时要穿好雨衣，尽量乘坐交通工具，不要被淋湿。患者可用针灸、药敷等中医方式调理，自己平时也可适当按摩小腿上的穴位，帮助闭塞的经络疏通。
温馨提示：总的来说，身体不舒服的时候要及时检查找到原因，不要觉得症状很小就可以忽视，时间长了对睡眠、心情都有影响，而且拖久了调理起来要花费更多时间，要治疗才能早点缓解，自己不会那么痛苦。