茶为中老年人的最佳饮料。茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，那么适量喝茶都有什么好处呢？注意事项又有哪些呢？
一、适量喝茶的好处
1、改善记忆力
茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。
2、对肠胃的好处
促进消化功能有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。还可以阻止30%的脂肪吸收，具有减肥功效。
3、对皮肤的好处
茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上，抑制细胞衰老可使人延年益寿。
4、消除疲劳
促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。
5、防辐射
茶叶中含有儿茶素物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。
6、保护牙齿
茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。
二、喝茶的最好时间
除了喝茶量，还要注意规划好喝茶的时间，早餐一小时后喝茶，开启美好的一天；午休起来喝茶，帮助我们提高工作效率；下午茶配些小茶点，补充能量，享受惬意闲暇时光；晚上喝茶不能太晚太多，睡前2小时可适当喝点淡的老银针，以保证睡眠质量为主。
三、喝茶注意事项
1、不要空腹喝茶
空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加上吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力、头痛等“茶醉”现象。
2、饭后不宜立即饮茶
饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，应该在饭后半个小时再喝茶。
3、醉酒后不宜饮茶
酒后大量饮茶，在利尿的同时，可使大量未分解的乙醛通过肾脏，使肾脏因受刺激而被损害。
在中国，饮茶是一种文化传承，也是一种独特的生活方式。古往今来，茶之文化博大精深，源远流长。知道茶的好处和功效后，可以适当的尝试一下。
