恐艾心理是指经历过高风险行为的人太担心自己会感染上艾滋病，对艾滋病有强烈的恐惧，从而引起自身心理障碍。还有一种，没有过风险行为的人，一旦自身出现一点异常，便认为自己患上艾滋病了。这里有15分钟消除恐艾心理的方法，帮助大家调整心理。
15分钟消除恐艾心理
1、艾滋病感染条件很苛刻
传播艾滋病的主要途径有三种。首先是性传播，与艾滋病患者爱爱后会通过分泌物传播，尤其是同性恋；第二是血液传播，例如注吸带毒的物质，使用过艾滋病患者使用的注器；第三种是母婴传播的垂直传播，患有艾滋病的妇女他们所生的婴儿有可能感染艾滋病。
这也说明艾滋病病毒非常脆弱，离开人体后暴露在空气中，没有几分钟就会死亡，艾滋病虽然很可怕，但病毒的传播力并不是很强。像日常的亲吻、握手、拥抱、共用办公用品、共用厕所、游泳池、共用电话、打喷嚏等行为是不会被感染的，甚至照料艾滋病患者都没有关系，不用太过恐惧。
2、信任测试结果
在怀疑自己有感染上艾滋病时，最好是去医院检测，在4周时测试为阴性，而3个月的测试仍为阴性，就可以排除感染艾滋病的可能。检测结果就可以最真实的验证你有没有患上艾滋病。在这种情况下的朋友信任检测的结果才是对的。
很多有恐艾心理人们会在脑海中幻想自己已经患上艾滋病了，然后在网上搜各种艾滋症状，越看越有代入感。其实呢网上的一些东西大都具有欺骗性的，我们所能做的就是相信权威，测试结果才是确定你是否存在感染艾滋病的唯一方法。
3、心理压力不要太大
心病还需心药医，存在恐艾心理无非就是自我意识不够强大，然后长期浸泡于网络中，受到网络错误的艾滋病脱恐建议信息的影响，变得更为的矛盾，敏感和消极，然后这些信息在大脑里面沉淀，形成一种惯性思维体系。
一旦形成了惯性思维，那么就很难被矫正。很多恐艾心理的人们只是想要一个答案，听到医生说“你没事”“没有感染”之后，会得到很大的安慰，只要自己不要太过于浮躁，沉下心来，去信任医生，信任科学，这样才能摆脱恐惧。
