进入盛夏后,气温不断升高,雨水也频频光顾,各地即将进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。
这时,很多人恨不得一天24小时都待在空调房里,喝着冰水吃着冰西瓜......
正所谓“百病从寒起”,天气越热,越要注意防寒,少吃冷饮冰水,尤其是少做3件“要命事”——
天热千万别做这3件“要命事”!
大汗后洗冷水澡
天气一热,人坐着不动都能出一身汗,更别说外出或运动后了。
身上总感觉黏黏糊糊,难受得不行,就想赶紧洗个冷水澡!
一淋上冷水,立马就感到凉快舒爽了,但这也可能会要你的命!
夏季人体体温偏高,尤其是大汗后,此时若是贪凉快洗个冷水澡,会让冠状动脉骤然收缩,造成急性闭塞,血液一时无法流通,严重的可是会诱发心肌梗死。
尤其是患有高血压、冠心病等疾病者,可能会有猝死危险。
因此,大家在大量出汗或运动后,最好先歇会儿,等热劲消退不再冒汗时,再用温水冲澡。
如果非要洗冷水澡的话,也需循序渐进。水温由高到低,慢慢控制在20摄氏度左右;洗澡部位则从手脚开始,由局部到全身,让身体有个适应的过程。
运动后喝太冰的水
说到冰水,平时偶尔来一杯还行,但要是运动后猛地灌一瓶,那就太伤身了!
运动时,各器官的功能状态发生调整,与运动供能相关的器官,如心、肺功能加强,而胃肠道消化吸收功能相对减弱,胃排空速度降低。
炎热的天气里,喝上一杯冰冰凉凉的水或饮料,确实很解暑。
但是,太冰的水会刺激胃黏膜,喝了了以后会引起肠胃不适,甚至是腹泻。尤其是那些肠胃本来就不好的人,简直是自己找罪受!
此外,患有心血管疾病的病人喝了太冰的水,还易诱发心肌梗死、中风等急症。
水果当正餐吃
夏天正是“露肉”的季节,很多人就嚷嚷着要减肥,饭可以不吃,却热衷于把水果当饭吃。
但在这,小编要告诉你一个残忍的真相:“水果代餐”不仅可能减不了肥,还可能让你变胖又伤肝。
正餐要是只吃水果,不管你吃多少,都无法满足人体日常所需的蛋白质、脂肪及钙铁锌等微量元素。
久而久之,你的毛发就容易干燥断裂,皮肤也慢慢失去光泽,甚至还会经常感冒、出现贫血等症状。
你以为“水果代餐”的伤害到这就结束了吗?不不不,伤害值远不止于此。
水果中大多含糖量较高,且其糖分多为果糖。果糖比葡萄糖更甜,吸收后不会促进胰岛素分泌,反而会直接进入肝脏。
此外,还有一小部分水果的脂肪含量可不低,如牛油果、榴莲、椰子等。这类水果要是经常吃或吃多了,肝脏也是会慢慢变肥的。
糖分高再加上脂肪含量高,这不就是妥妥的“增肥套餐”吗?
所以,劝诫那些想靠吃水果来减肥的人儿,别再犯傻啦!
想要减肥,饭还是要吃的,最重要的是要动起来~