对许多初为人母的人来说，生完孩子后，除了伤口还在恢复和疼痛之外，最令人不安的是给母亲挤奶。因为现在许多医院鼓励母亲完全或尽可能多地母乳喂养自己的孩子，但是对于新手母亲来说，她们真的不知道如何挤出母乳或者如何使用正确的母乳挤奶方法，相信挤奶会很痛苦并产生阻力。但事实上，正确挤奶其实并不是很不舒服！赶快跟随帮助6000多名哺乳母亲的专业理疗师，下一次挤奶不会再有痛苦了！
为什么挤奶会痛
妈咪们如果挤乳、或是被挤奶会痛，通常是因为挤错地方了;乳房在哺乳初期是很娇嫩的，因此如果挤的深度、力道太大力的话，除了会让乳房受伤之外，奶也会挤不干净，挤完之后还是会有硬硬的状态。新手妈咪不紧张，正确挤奶一点也不难!跟着下面的图文步骤教学，一起学习如何正确用手挤乳的方式，无痛挤奶吧!
如何正确的无痛挤奶
要知道如何无痛挤奶，就要先了解乳房的构造，以及正确的姿势，快一起来学吧!
1. 乳房的构造
我们可以把乳房分成以下三等份：前段奶、中段奶、后段奶。前段奶就是指乳晕的地方，如下图所示：
后段奶指的是乳晕黑白相间以外，数大概三到四指幅的位置，胸部比较小的妈妈大概是三指幅、比较大的妈妈大概会是四指幅的范围。
有些妈妈可能会有不良的挤的手势(像下面这张图)，这样子挤乳挤久了以后，大拇指的肌腱比较容易发炎，就容易会有妈妈手，因此姿势一定要注意喔!
这边要注意的是，其实不太需要用力地去掐、或是用力地去挤，因为前面乳腺管的部分比较表层，所以轻轻的对压、像盖印章的方式去挤压，其实就会挤到乳腺管了。像是宝宝在做含乳亲喂的时候，吸的深度也没有到非常里面，只是含住、完整地包覆着乳晕的地方，就可以达到泌乳的效果。
2. 正确地挤中段奶
乳晕的部分挤完一圈以后，就可以开始挤中段奶的部分。手打开范围之后，因为离乳头跟乳晕的距离变远了，所以这段距离，有些妈妈可能挤乳的力道太大力，会有过分摩擦的状况。所以建议妈咪可以在乳房跟手上都涂上一点介质，譬如说沾一点点母奶在手上，或是宝宝可食用的植物油。
力道其实不用很大力，也不要过分地去刮里面的组织，只要轻轻地服贴在乳房上面、轻轻地往前带上去，到乳晕的地方稍微夹一下，奶就会流出来了。
一样以这个方向多挤几下之后，手换另一个方向然后继续挤;一样是中段的部分挤完一圈，乳房都是松软的之后，再往外扩来挤后段奶。
了解了这个结构之后，就可以知道，前段的部分是管路比较粗的地方;此外，前端的部分(靠近乳晕的地方)，有输乳窦的结构，也就是说，乳晕的部分，也是喷乳反射接受器比较多的地方，所以挤奶的时候，应该要先由最有效率的前段管线，先把奶水挤出来，后面的奶水就会慢慢的往前移做流动，这样才是有效率有不会受伤的挤法喔!