瑜伽有很多形式，不同的形式有不同的功能。那么做瑜伽金刚乘有什么好处呢？谁是瑜伽金刚坐适合？让我们看看它。
瑜伽金刚做有什么好处
此瑜伽动作的功效能够让心情更好的安静，有修身养性的效果，比较适合脾气不好的同学。而且在饭后5分钟开始打坐，此姿势能够加强消化系统，屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。加速身体的血液循环。
并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。长期练习能够让骨盆肌肉得到伸展，对男女的生殖器官都有帮助。将气血引入膝盖，可以缓解膝盖越来越疼，防止膝盖磨损。冬季双足冰冷，也是腿部气血瘀滞导致的，所以"打通"瘀滞的部位才最关键。 先将气血引到膝盖--膝盖气血通了，离脚底也就不远了。
金刚坐什么时候练比较好
一般什么时候坐都是可以的，但是如果在饭后5~10分钟开始打坐，此姿势能加强整个消化系统的功能，并有助于下半身的血液循环。晚上睡觉前也可以做做瑜伽金刚坐哦，这样可以使得睡眠质量变得更加好哦，每天早晨起床也可以做做瑜伽金刚坐，这样可以使得精神充沛哦。
当然时间不要过久，根据个人的柔韧性吧，觉得酸痛时可以休息下，再接着做，没有固定的时间哦。经常坐金刚坐(跪膝)除了可以减腹瘦大腿外，还可以防治脱发，养肝，肝主筋，膝盖是筋之会，而肝开窍于目，可以养眼哦!
金刚坐有什么缺点
由于现在人们普遍对自己身体觉知的不敏感，很多时候的金刚坐就演化成了另外一个版本，就是脚趾碰在一起，脚后跟分开，也就是脚向外翻的情况。
不是说这种情况不对，而是并不适合所有人的练习，有些人脚踝外侧本身就比较松，在经常这样练习金刚坐，脚踝的外侧更加松弛，对脚踝的稳定非常不利，这种不稳定的情况在摩天式中表现的尤为明显。
大家可以尝试一下摩天式，你的脚踝是不是很容易向外打开，一个是脚踝的稳定性失去了平衡，另外一个腿部内侧的力量还稍微薄弱一点，当身体出现不平衡的要素时，要记得好好调整哦。