人们常说早餐如果你吃得好，你可以提供身体一天所需的能量。但是如果你吃得不好早餐，工作和学习的效率会逐渐降低，所以只有吃有营养的东西早餐每天都能满足身体的需求，保证每天精力充沛的工作。但是你早上吃什么早餐对你的健康有益吗？接下来，我想详细介绍一下什么食物适合你吃，供你参考。
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。
4、熟肉
众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。
而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。
吃早餐的三大禁忌
1、忌不吃早餐
研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。
所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。
2、太辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
3、熟食卤菜当早餐
这显然和上面说到的道理一致，90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
小编结语：以上为大家介绍了适合女人当早餐吃的食物以及不宜当早餐食物。其实人身体的胃就像一个专门提供消化的炉子，我们每天吃的食物都是进炉子加工，进行消化吸收。而如果胃里没有食物就像机器没有了需要加工的物品一样，但是机器还是一样的在运动，时间久了，就会有损坏。因此不管每天多忙，一日三餐都有照常吃。