腹式呼吸是一种新的呼吸方式，主要是帮助我们改变呼吸方式，但是对大多数人来说，腹式呼吸仍然需要加强锻炼才能有好的效果
长期腹式呼吸的坏处
一般来说是对身体很好的一种呼吸的方法，只是需要找到适合自己的呼吸方式，而且也是需要很好的练习的，腹式呼吸的方法一开始很多人不能接受，其实也是需要慢慢来的。
1、呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。
2、腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
3、腹式呼吸时，可以促使腹部肌肉层的运动，从而有助于瘦腹。还能更大的调动肺泡数量，来改善肺部呼吸的能力。
4、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习12次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。
5、可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美。