如果我所有上过瑜伽课的朋友都知道瑜伽老师会在课前或课后指导我们放松身体，那你怎么说瑜伽冥想引导词？让我们看看
瑜伽冥想引导词怎么说第一篇
现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。此刻远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。
第二篇
用腹式呼吸，缓缓的气体穿过我们的心肺直到小腹，这时我们感觉到小腹的微微隆起，呼气把所有的废气、浊气排出体外，缓缓的吸气、呼气，伴随着音乐声的响起，放松我们的眉心。让我们忘掉生活中的琐事，忘掉心灵的困惑，忘掉身体带来的酸痛，感觉自己置身于海边，带着无比轻松的心情光着脚双步漫步在沙滩上，脚底感受着细细的沙砾。微风轻轻地拂动着我们的衣衫，倾听着海浪的声音，闻着海水带来的咸咸味道，感觉着海浪的起伏。大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，就这样天海相接在一起，朦朦胧胧地行成了一条优美的弧线，海边的夜空星星点点，小船似的月亮是那么明亮。双手捧起沙子向天空撒去，闪出片片星光，活象无数的萤火虫寻找家的方向。来自心灵的愉悦是藏不住的，让我们嘴角上扬，伴随着海风，感觉意识慢慢地慢慢地离开了肉体，漂浮于空中，如同一只纯洁的天使，煽动着美丽的翅膀，自由着，快乐着越过高山，越过云层，飞向星辰，飞向我们心中美丽的天堂。
课后引导：引导词一
主题：净心
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
感受身体的松弛，感受皮肤的柔软，感受呼吸的平缓。
将意识，放在呼吸之上。
呼气时，身体所有的不适逐渐排出。
吸气时，干净的养分滋养整个身体。
你在呼吸之中，得到净化。
让所有的意识，回收到肚脐上。
呼气时，身体的负能量，从肚脐中心向整个身体发散。
吸气时，所有的正能量，向肚脐中心收摄，你在能量之中得到修复。
让所有的意识，回收到眉心处。
呼气时，感受杂乱的思绪消失不见。
吸气时，感受头脑变得清醒宁静，你在宁静之中得到智慧。
静观呼吸与身体，让整个身心在琴音之中，得到最大的放松。
引导词二
主题：净化
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
现在开始，抛开外界所有的干扰，我们一起做身心的放松。
慢慢让我们的身体，变松，变软 ，变轻 ，变空。
想象着呼吸如风，穿过身体的每一个部位，胯骨，脊柱 ，颈椎。
流淌过整个头顶，这股风顺着鼻腔，被释放出体外。
整个身体的浊气 ，病气，完全被呼出体外。
我们的皮肤，肌肉，骨骼，完全被疏通，身体变得顺畅。
想象着呼吸如风，草木香，花蜜香，泉水香。
从鼻腔进入体内，我们的身体得到升华。
血液变清透，身体被滋养。
此时我们置身于，怡然的香气之中
我们的心，得到了深度的净化。
没有一丝染污。
引导词三
主题：呼吸之间
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
现在，请把注意力放到呼吸之上。
保持均匀，细长的呼吸。
开始，将自己的目光抽离出来。
观察，安静时眉心的状态，舌根的状态。
观察，静谧中思绪向哪走，看着它，只是静静地看着。
你的身体没有用力，你的思绪没有到处游走。
你似乎，可以容纳你纷乱的思绪。
你似乎，可以接受你总是求索的心。
保持，内在的这份静谧，你只是在静谧里观察。
你不再左顾右盼，而是静静地，只是看，不做评价。
你的心，升起一种从未有过的包容。
你的心底，升起一种从未有过的静谧。
渐渐地，你安处在寂静之中。
渐渐地，你安然入睡了。
引导词四
主题：水元素冥想
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
让心头之事，在流水中淡然。
让身之疲惫，在放松中消散。
呼吸，在山涧小溪中深长。
闲适，在流水潺潺中放松。
柔软，在清幽静谧中变空。
昨日的计较，今日的纠结。
压在心里的石头，不过是心意的对抗。
呼吸，在清泉流水中绵长。
放松，在鸟鸣山幽中安放。
放空，在自然的疗愈中明晰。
引导词五
主题：在爱中疗愈
时常：5分钟
分配：语言引导不超过2分钟。
慢慢地，让自己的呼吸平稳下来。
观察自己的身体，自己的心，是否有哪里还是紧张的。
观察自己的感受，自己的焦点，是否还有哪些地方还在用力。
比如，你的舌根，你的眉心，你的眼球。
慢慢地，让自己用力的地方放松下来。
很多时候，我们以为要很用力才能到一个地方。
其实不是的，同样的路程，同样的你。
越松弛，越轻盈，你越是能够最快到达。
慢慢地，让自己焦虑的事情放下。
很多时候，我们是在思前想后中让事情变得复杂了。
复杂，存在于我们的意识，而非真的复杂。
当你开始做了，焦虑就自然消失了。
慢慢地，让自己的恐惧稳定下来。
很多时候，我们带着昨天的困惑，昨天的伤害。
太多对过去的重温，让自己活得诚惶诚恐。
其实，哪有那么多害怕，当你开始感受爱，恐惧就消失了。
爱，没有那么复杂。
你感受它就会发生。