随着人们的饮食习惯和进食时间逐渐变得不规律，如不吃早餐、吃太多晚餐、不注意食物之间的搭配，越来越多的人的消化系统开始恶化。那么如何调节消化系统呢？这篇文章给你四种方法来轻松改善你的消化系统。
一、早晚喝蜂蜜水
蜂蜜水调理肠胃的这个方法最适合冬季使用，同时，这个方法也是十分简单的。只需要用温水冲泡蜂蜜就可以了，但是一定要注意是空腹的时候喝蜂蜜水，这样有助于改善肠胃情况。
二、吃饭要有规律
有许多人的胃病就是因为暴饮暴食导致的，或者是不吃早饭、晚饭过盛。这些做法都是不对的。我们吃饭的时候，只用吃八分饱就行，要注意按时吃饭，少吃甚至不吃零食。还有吃饭时要注意细嚼慢咽。
三、调理肠胃的三种粥
调理肠胃可以喝这三种粥:西红柿粥、莲子百合糯米粥和红豆大枣糯米粥。这三种粥具有改善肠道、调理消化系统的功能。如果有朋友觉得做粥麻烦，也可以用干山楂片泡水喝。
四、按摩腹部
按摩腹部可以促进肠道的消化和吸收功能，在床上平躺，把手指并拢，以肚脐为中心，逆时针和顺时针各转一百圈，早晚各做一次。长期检查下来，会感觉自己的消化和吸收功能有了明显的改善。
当然，调理消化系统不好，除了上面的四个方法，还要注意锻炼身体。身体好了，体内的循环系统也就好了，自然而然的，消化系统也会变好。肠胃的不好的朋友们可以根据自己的身体状况来选择适合自己的建议，争取早日把消化系统调理好。