适量运动可以有效的缓解压力、失眠，积极运动，能让人缓解很多心理上的焦虑、抑郁等因素。失眠多梦的人可以适当的多运动，当然，运动尽量选择在下午的4点-7点，尽量不要在夜晚运动，避免交感神经在夜晚兴奋，得到的是反效果。
食疗方面，就要着重介绍这8款安神配方了，在养心安神方面有显著的效果，能够更好的帮助缓解失眠多梦的问题。
一、莲子瘦肉汤
这道安神汤，做法极为简单，食材易寻，能达到养心安神，滋肾健脾的作用，对于失眠多梦，浅睡易醒有很好的效果。
1.食材
莲子50克，瘦肉1斤
2.做法
(1).先把莲子去心，然后洗干净，再浸泡到水里面30分钟。
(2).把猪肉洗干净，切成块，然后和莲子一起倒入到锅里，倒入适量清水，开大火烧开之后，转文火熬煮60分钟，调入适量盐，味精即可。
二、桂圆百合枣仁汤
这道安神汤起到助眠安神，补血养气，镇定除燥，清肝泻火的作用。对于难入睡，心烦意燥，气血虚弱和更年期综合征等失眠症状有很好的缓解。
1.食材
鲜百合15克，桂圆10克、茯苓10克、枸杞10克、小麦10克，炒酸枣仁20克
2.做法
(1).提前把鲜百合浸泡一昼夜（24小时），然后把炒酸枣仁放到锅里面，再倒入清水熬煮。
(2).将熬煮之后的炒酸枣仁渣去掉，留下汤汁，然后把鲜百合，桂圆，茯苓，枸杞，小麦一起倒入锅中，熬煮半小时即可。
三、桂圆红枣莲子汤
这道安神汤具有补血安神的功效，补心脾，补气血，安神、治失眠、惊悸和健忘等问题。
1.食材
红枣25克，莲子30克，桂圆肉30克，冰糖适量
2.做法
(1).先将莲子洗净，用水泡30分钟，泡发之后，去皮，去心。
(2).将红枣去核，然后把红枣、桂圆肉、莲子一起倒入砂锅中，再倒入清水，大火煮开之后，开文火煮到莲子软烂，然后调入适量冰糖即可。
四、莲子百合瘦肉汤
这道安神汤，有着滋阴去燥的作用，对于失眠、心烦、焦虑、健康等问题有很好的缓解作用，老少皆宜，特别对更年期的妈妈们效果显著。
1.食材
莲子15颗，百合（干）20g，猪肉半斤,红枣6颗，盐
2.做法
(1).先将莲子和百合洗净之后，入清水里面浸泡60分钟，然后把瘦肉洗净切块，并倒入锅里面加清水，烧开焯烫，然后将浮沫去除，肉汤备用。
(2).将焯水的瘦肉清洗干净之后，放到炖盅里面，再加入肉汤，加入莲子、百合和红枣，开大煮沸，然后转为文火炖至至莲子软烂，加入少许盐，就可以食用了。
五、百合鸡蛋汤
这道安神汤，在睡前一个小时饮用，有安神清新的作用，常饮用，能有立竿见影的效果。
1.食材
生百合25克，蛋黄1个,水250ml,冰糖适量
2.做法
(1).先将生百合洗干净，然后放到锅里面蒸熟。
(2).把蒸熟的生百合加入一个蛋黄，再倒入200毫升的水搅拌均匀，然后加入适量冰糖，开大火煮沸，然后倒入50毫升水搅拌均匀，在煮沸即可。
六、静心汤
这道安神汤对于心血虚衰的失眠人群，功效较好。睡前半小时服用。
1.食材
桂圆肉15克，川丹参15克，水两碗。
2.做法
把桂圆肉和川丹参如果里面，倒入两碗水，大火烧开，文火熬煮成半碗水。
七、三昧安神汤
这道安神汤，有宁心、镇静和安神催眠的效用。睡前半小时服用。
1.食材
酸枣仁15克，麦冬5克，远志5克。
2.做法
把食材洗净，并放入锅里，倒入500ml水，大火烧开，转小火熬煮成50ml即可。
八、安神养心粥
这道安神粥，能够起到养气血、安神养心的功效。对于心悸、失眠、健忘、多梦有很好的改善功效。
1.食材
党参35g，茯神10g，红枣10g，麦冬10g，大米适量，红糖适量
2.做法
先将食材全部洗净，然后取锅加入2000ml清水，倒入党参、麦冬、茯神和红枣先开大火烧沸，然后开文火将2000ml水熬制成500ml，然后把渣去掉，再倒入洗干净的大米煮熟，再加入适量红糖即可。
以上就是8道安神汤的做法了，对于失眠都有很好的缓解效果，总失眠怎么办?可以试试这8道安神汤！更多健康美食欢迎糖糖美食屋！